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금연. 알코올 섭취 최소화. 매일 5회 이상의 과일과 채소를 포함한 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하십시오. 매주 최소 150분 동안 중등도 강도의 유산소 운동(예: 자전거 타기 또는 빠르게 걷기) 또는 가능한 한 많이 운동하십시오.
알츠하이머병의 가장 중요한 예방 가능한 원인은 무엇입니까?
알츠하이머병에 대한 치료법은 없지만, 신체 활동, 균형 잡힌 영양 섭취, 알코올 섭취 제한 및 금연은 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
알츠하이머병을 예방하는 3가지 식품은 무엇입니까?
MIND 식단의 재료
- 잎이 많은 녹색 채소, 주당 최소 6회 이상.
- 다른 채소, 하루 최소 1회 이상.
- 베리류, 주당 최소 2회 이상.
- 통곡물, 하루 최소 3회 이상.
- 생선, 주 1회.
- 가금류, 주 2회.
- 콩류, 주 3회.
- 견과류, 주 5회.
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